Vaikų mityba ir imunitetas

Vaikų mityba yra labai svarbi jų sveikatai ir imunitetui. Sveikas maitinimas padeda vaikams augti, vystytis ir būti fiziškai aktyviems. Be to, tinkama mityba gali padėti sustiprinti jų imunitetą ir apsaugoti nuo ligų. Man pačiai, auginančiai tris vaikus, ši tema aktuali ir svarbi, todėl “Well You” organizuojamų renginių ciklo viena iš temų yra apie vaikų mitybą ir imunitetą.

Natūralūs produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, grūdai ir mėsa, yra geriausias būdas užtikrinti, kad vaikai gauna reikiamų maistinių medžiagų. Tokie produktai yra pilni vitaminų, mineralų ir kitų reikiamų medžiagų, kurios padeda stiprinti organizmo apsaugą nuo ligų.

Kai vaikai valgo daug vaisių ir daržovių, jie gauna vitaminų ir antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti jų imuninę sistemą. Pavyzdžiui, vitaminas C, randamas daugelyje vaisių ir daržovių, padeda kovoti su infekcijomis ir skatina kolageno gamybą, kuris yra svarbus odos, kaulų ir kremzlių sveikatai. Vitaminas A, randamas daugelyje oranžinių ir geltonų vaisių ir daržovių, taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir gerą regėjimą.

Be natūralių produktų, vaikų imunitetą taip pat gali stiprinti jogurtai ir kiti fermentuoti produktai. Tokiuose produktuose yra probiotikų, kurie padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir gerinti imunitetą.

Taigi, tinkama vaikų mityba yra labai svarbi jų sveikatai ir imunitetui. Natūralūs produktai gali padėti užtikrinti, kad vaikai gauna reikiamų maistinių medžiagų, kurios padeda sustiprinti organizmo apsaugą nuo ligų. Rekomenduojama, kad vaikai valgytų įvairias maisto produktų grupes, kad jų mityba būtų subalansuota ir jie gautų visų reikiamų maistinių medžiagų.

Renginio metu išskyrėme jau mums gerai pažįstamus natūralius produktus, kurie svarbiausi stiprinant imuninę sistemą ir kaip juos geriausia paruošti vartojimui:

Gamtos antibiotikas – česnakas. Jame gausu antimikrobinių junginių, kurie gali padėti kovoti su bakterijomis, grybeliais ir virusais. Palaiko imuninę sistemą, gali padėti pagerinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir kitais ligų sukėlėjais. Gerina virškinimo sistemą česnakas gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą ir pagerinti virškinimą. Patarimas: pasigaminkite česnaku užpilto alyvuogių aliejaus nuo ausų skausmo, o gamindami maistą česnaką susmulkinkite ir palikite 10 min. prieš kepimą, kad vaistinis komponentas alicilas taptų termiškai stabilus arba naudokite žalią.

Imbieras – vienas geriausių gamtos vaistų nuo uždegimo, jis padeda stimuliuoti kraujotaką ir mažinti pykinimą. Siūlome skanų ir veiksmingą receptą – imbiero arbatą. 1 valgomąjį šaukštą šviežio tarkuoto imbiero dešimt minučių palaikykite puodelyje verdančio vandens kol garuoja, uždenkite, tada įdėkite citrinos ir medaus. Gerkite karštą, iki 4 puodelių per dieną.

Medus – įrodyta, kad kosulio simptomus mažina veiksmingiau nei be recepto parduodami sirupai nuo kosulio. Vartokite nuo 1⁄2 iki 1 arbatinio šaukštelio medaus likus 30 minučių iki miego taip pat naudokite vaistažolių sirupuose ir arbatose. Rinkitės žalią, nefiltruotą medų. Nenaudokite jaunesniems nei 1 metų vaikams.

Pieno fermentuoti maisto produktai. Puikus probiotikų šaltinis, kuris skatina sveiką imuninę sistemą, aprūpindamas mūsų žarnyną naudingomis bakterijomis. Raugintame maiste taip pat gausu mineralų, B grupės vitaminų, vitamino K ir antioksidantų. Tikslas – bent 1 porcija per dieną. Pavyzdžiui, raugintos daržovės, kimči, nepasterizuotas miso.

Grybai turi beta gliukanų, kurie, kaip nustatyta, padeda kovoti su uždegimu ir padeda imuninei sistemai. Apsipirkite ūkininkų turguje bei ieškokite įvairių rūšių grybų, pavyzdžiui, šitake arba maitake. Džiovintų grybų įmaišykite į sultinius ir sriubas.

Riebi žuvis yra geriausias omega 3 riebalų rūgščių šaltinis, padedantis mažinti uždegimus ir palaikyti sveiką odos barjerą. Riebi žuvis taip pat yra puikus baltymų šaltinis bei aprūpina vitaminais A ir D, kurie būtini imuninei funkcijai. Siekite suvartoti bent 2-3 žuvies porcijas per savaitę. Pavyzdžiui, lašiša, sardinės, upėtakis ar skumbrė.

Vaisių ir daržovių vaivorykštė. Kasdien valgykite įvairių spalvingų augalinių produktų. Juose gausu vitamino C ir beta karotino, kurie palaiko imuninės sistemos veiklą. Augaluose esantys spalvoti pigmentai ir skaidulos taip pat maitina gerąsias žarnyno bakterijas. Žiemą būtinai valgykite žalių daržovių. Į šaldiklį įsidėkite įvairių ekologiškų šaldytų uogų ir naudokite jas kokteiliams gaminti. Jei įmanoma, rinkitės ekologiškas.

Prieskoniai yra koncentruoti naudingų augalinių junginių šaltiniai, pasižymintys kovojant su uždegimais ir aprūpinantys sveikąsias žarnyno bakterijas prebiotikais. Naudokite gausiai gamindami maistą, gerkite čai, ciberžolių arbatą (saugokitės pridėtinio cukraus) ar garam masala – ajurvedos medicinoje naudojama kūnui sušildyti.

Daug cinko turintys maisto produktai. Svarbiausias mineralas sveikai imuninės sistemos funkcijai ir žarnyno gleivinei palaikyti bei gydyti. Išvirkite vištienos sriubą ir (arba) kaulų sultinį ir laikykite šaldiklyje. Geriausi cinko šaltiniai yra mėsa, ypač jautiena, austrės, ankštinės daržovės, riešutai, sėklos bei fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas ir kietasis sūris.

Taip pat, paskaitoje iškėlėme klausimą, ar svarbu vaikams naudoti natūralias kūno priežiūros priemones, nes daugelis komercinių produktų gali būti kenksmingi vaikų odai ir sveikatai, o tai gali paskatinti imuninės sistemos silpnėjimą.

Pavyzdžiui, daugelis kūno losjonų, kremai ir šampūnai, kurie yra parduodami vaikams, gali turėti dirgiklių, alergenų ir kancerogenų cheminių medžiagų, kurios gali sukelti odos bėrimus, dilgėlinę, kvėpavimo takų sutrikimus ir kitus sveikatos sutrikimus. Be to, vaikų oda yra jautresnė nei suaugusiųjų, todėl naudojant agresyvias chemines medžiagas, jos apsauginė barjerinė funkcija gali būti sutrikdyta. 

Todėl norint, kad Jūsų vaikas būtų apsaugotas visapusiškai, mes rekomenduojame tokius sertifikuotus prekinius ženklus kaip “Karma mama”. Čia rasite švelnų plaukų šampūną, kuris atkuria ir subalansuoja natūralią plaukų ir galvos odos drėgmę. Dėl švelnių augalinių valiklių, gautų iš kokoso, sodrios putos efektyviai valo, be šiurkščių sulfatų, kurie gali sudirginti. Jo PH vertė pritaikyta jautriai kūdikių ir vaikų galvos odai. Jis minkština plaukus ir apsaugo nuo išsausėjimo ir galvos odos niežėjimo, yra švelnaus bei natūralaus levandų kvapo. O sudėtis draugiška: be kenksmingų medžiagų, tokių kaip parabenai, silikonai, sulfatai, mineralinės alyvos, mikroplastikas ir sintetinės kvapiosios medžiagos.

Jei susiduriate su tokia problema, kaip bėrimas nuo vystyklų tai balzamas “Baby Bum” – padės to išvengti, o jūsų kūdikio užpakaliukas išliks sausas. Gryno kokosų aliejaus, taukmedžio sviesto ir (ne nano) cinko oksido derinys sudaro natūralų barjerą, apsaugantį kūdikio užpakaliuką nuo dirginimo, kurį sukelia vystyklų trintis.

Vienas iš populiariausių “Karma mama” produktų yra veido aliejus “Luminous”. Šis aliejus yra 100% natūralus. Jame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, antioksidantų ir vitamino E, kuris yra specialiai sukurtas atkurti hormoninės odos pusiausvyrą. Unikalus 14 vertingų botaninių aliejų mišinys padeda atkurti natūralią odos barjerinę funkciją ir skatina kolageno gamybą. Tai neriebus ir greitai įsigeriantis aliejus, kuris atitinka natūralų jūsų odos lipidų balansą, todėl oda tampa švelni, drėkinama ir natūraliai švytinti.

Ši priemonė taip pamilta dėl teigiamo poveikio odai. Veido aliejus “Luminous” subalansuoja odos hormonų pusiausvyrą, atkuria sausą ir dehidratuotą odą, mažina smulkių raukšlių atsiradimą, neužkemša porų, tinka visų tipų odai, įskaitant riebią odą, be kenksmingų medžiagų, tokių kaip parabenai, silikonai, sulfatai, mineralinės alyvos, mikroplastikas ir sintetinės kvapiosios medžiagos.

Natūralios kūno priežiūros priemonės yra pagamintos iš natūralių ingredientų, tokių kaip augaliniai aliejai, augalų ekstraktai, medus ir kt., kurie yra saugesni ir mažiau kenksmingi odai ir organizmui. Taip pat natūralios priemonės gali turėti daugiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda palaikyti sveiką odą ir plaukus.

Be to, naudojant tokias priemones, galite sumažinti savo vaiko ir aplinkos poveikį, nes daugelis komercinių produktų yra pagaminti naudojant cheminius medžiagas, kurios yra žalingos ne tik vaikų odai, bet ir žemės ūkiui ir aplinkai.

Taigi, naudodami natūralias kūno priežiūros priemones, galite sumažinti galimybę, kad jūsų vaikas susidurs su odos ir sveikatos sutrikimais, ir sumažinti poveikį aplinkai.

Kitas ženklas, kuris atkreipė moterų dėmesį renginio metu – “Kenko”. Šis ženklas prisistato lengvai ir paprastai: “Sukurta mamų su mamomis – mamoms ir jų mažyliams.”

Kenkô produktai užfiksuoja intymų motinos ir vaiko ryšį. Intuityvų motinos ir vaiko atpažinimą Kenkô pavertė odos priežiūros linija, kurios formulė ir kvapai yra glaudžiai susiję. Aukščiausios kokybės ingredientai ir unikalus kvapas yra Kenkô gaminių priešakyje. Visi produktai gali būti naudojami viso nėštumo metu.

Jei ieškote maitinančio kūno aliejaus sau ir vaikeliui, tai šis produktas tai ko ieškote. Jis pagamintas iš aukštos kokybės natūralių aliejų, gaunamų iš vaisių ir sėklų. Aliejuje esantys ingredientai padeda išvengti strijų, intensyviai maitina ir ramina odą nėštumo metu ir po gimdymo bei yra pakankamai švelnus, kad prižiūrėtų jautrią kūdikio odą.

Kuo šie produktai išsiskiria tai nuostabiu aromatu. Kvepiantys aliejai yra subtilūs ir harmoningi ir skirti palaikyti švelnų mamos ir vaiko ryšį. Kvapų natos parinktos atsižvelgiant į jų sukeliamas emocijas, asociacijas ir nuotaikas, taip pat į poveikį kūnui ir protui. Pavyzdžiui, vanilinis burbonas pasirinktas dėl jo keliamo saugumo, šilumos ir jaukumo jausmo. Natūralus sandalmedis dėl šilto, apgaubiančio kvapo, atpalaiduojančių ir maitinančių savybių bei svarbaus vaidmens dvasinėse tradicijose.

Galime drąsiai teigti, kad tinkama mityba ir natūralių kūno priežiūros produktų naudojimas yra svarbūs vaikų sveikatai ir gerovei. Mitybos kokybė turi didelę įtaką vaikų augimui ir vystymuisi, o natūralūs kūno priežiūros produktai padeda išlaikyti tinkamą odos ir plaukų būklę bei apsaugo nuo kenksmingų medžiagų, kurios gali būti randamos daugelyje komercinių produktų. Svarbu pasirinkti produktus, kurie yra saugūs ir nekenksmingi vaikų odai ir plaukams, kad būtų užtikrinta optimali jų sveikata. Saugių Jums ir Jūsų vaikučiui produktų sąrašą rasite: https://wellyou.lt/product-category/ besilaukiancioms-ir-vaikams/

Susitikime “Well you” soc. tinkluose @wellyou.lt , kur galėsite pačiau sužinoti apie natūralius produktus, rekomendacijas, ar kitus naudingus patarimus sveikatai puoselėti.

Dėkojame renginio rėmėjams:

Gardžiausiais ir sveikiausiais skanėstais vaikams pasirūpino @livin.lt , mus papuošė ir pavasarinę nuotaiką sukūrė @robertariskiene_design – studijos dekoras, gėlės, vaikučiai užkandžius ragavo iš @meta_home – vaikiškų užkandžių indelių, puodelių, o sveikuoliškų skanėstų stalą suaugusiems papuošė @duson.lt – serviravimo indai.

Ačiū, kad skaitote!

www.wellyou.lt

Well You naujienlaiškio prenumerata

Prenumeruokite WELL YOU naujienlaiškį ir gaukite tik prenumeratoriams kuriamą turinį apie holistinę sveikatą ir mitybą.

Palaukite...

Dėkojame, kad užsiprenumeravote!

Prisijunkite prie laukiančiųjų sąrašo Žemiau palikite galiojantį el. pašto adresą, mes informuosime, kai prekė bus sandėlyje.
Perkant >80 Eur DOVANA - Baltoji arbata Teministeriet 150 White Elderflower Champagne Tin Mini
NEMOKAMAS pristatymas nuo 60 Eur