NATŪRALAUS KOLAGENO PRIEŠAI

7 MAISTO PRODUKTAI, KURIE LĖTINA NATŪRALIĄ KOLAGENO GAMYBĄ 

Veido linijų ir gilesnių raukšlių atsiradimas paprastai yra pirmieji senėjimo požymiai. Jie atsiranda labai skirtingo amžiaus moterims ir vyrams, mat tai priklauso ne tik nuo gyvenimo būdo, odos priežiūros rutinos, tačiau ir nuo genetinių ypatumų, klimato sąlygų ir pan. Norą sulėtinti šiuos efektus galima lengvai patenkinti keletu gudrybių. Grožio patarimai dažniausiai sukasi apie tai, kokius kosmetikos gaminius naudoti ar atlikti tam tikrus grožio ritualus, tačiau dažniausiai mūsų maisto raciono turinys gali turėti tiesioginės įtakos mūsų odos kokybei. Taip pat yra žinomas faktas, kad vidutiniškai nuo 35-tų gyvenimo metų žmogaus organizmas pradeda gaminti nepakankamą kiekį kolageno mūsų organizme, o tai turi tiesioginės įtakos mūsų odos būklei. 

Norėdami įsitikinti, kad Jūs turite visą reikiamą informaciją, parengėme 7 maisto produktų sąrašą, kurių turėtumėte vengti, norėdami dar labiau atitolinti pirmuosius senėjimo požymius. Štai kas yra natūralaus kolageno priešai:

1. Sojų padažas

Visiems žinoma, kad druska labai kenkia sveikatai – tiek kūnui, tiek odai. Kodėl taip yra? Nes jis sukelia dehidrataciją, tiesiogiai išstumdamas/pašalindamas vandenį iš mūsų ląstelių. Dėl to oda išsausėja, o tai gali sukelti ankstyvą raukšlių atsiradimą. Sojų padažas patenka į 10 sūriausių maisto produktų sąrašą, kurių vidutinis natrio kiekis yra 5 493 mg 100 g. Palyginimui, 100 g konservuotų sardinių yra 500 mg natrio. Nors sojos padažas yra puikus skonio stipriklis, jį reikia vartoti saikingai – kuo rečiau, tuo Jums bus geriau.

2. Maistas, kuriame gausu EFA (Nepakeičiamųjų Riebalų Rūgščių)

Nedaug žmonių tikrai žino, kas yra EFA. Tačiau jie turi realų poveikį sveikatai ir odos kokybei. Tai yra Advanced Glycation End Products (AGE), kurie yra cheminiai junginiai, kuriuos natūraliai gamina organizmas, tačiau jie taip pat atsiranda gaminant maistą labai aukštoje temperatūroje. Jie gali sukelti blogą kraujotaką, uždegimą, o kai kuriais atvejais net širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl jie neigiamai veikia epidermio gyvybingumą, kuris pagreitina senėjimą esant uždegimui. Skrudinta mėsa, keptos daržovės, ant grotelių keptas maistas, skrudintas maistas – tai produktai, kuriuose yra daugiausia EFA. Štai kodėl turime kiek įmanoma sumažinti gaminimą aliejuje labai aukštoje temperatūroje, pirmenybę teikdami gaminimui žemoje temperatūroje arba kepimui žemesnėje nei 220°C temperatūroje.

3. Keptas, saldus ir perdirbtas maistas

Keptas, saldus ir perdirbtas maistas yra trejybė, kurios reikia vengti, jei norite, kad jūsų oda nebūtų raukšlėta. Tiesą sakant, jie visi sukelia grandinines reakcijas, kurios yra daugiau nei kenksmingos epidermiui.

Maistas, keptas aliejuje aukštoje temperatūroje, išskiria laisvuosius radikalus, kurie turi įtakos ląstelių atsinaujinimui ir odos elastingumui.

Cukrus aktyvina natūralų cheminį glikacijos procesą, panašiai kaip AGE. Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą (t. y. daug gliukozės arba labai saldus), pavyzdžiui, saldainiai ar balta duona, gali sukelti uždegimą organizme, nes gliukozė jungiasi aplink kolageno ir elastino skaidulas, kurios laikui bėgant sustingsta ir skyla, todėl ir susidaro raukšlės.

Abejotinos sudėties perdirbti produktai taip pat labai kenkia odai, nes juose gausu sulfitų ir konservantų. Pastarasis gali sukelti uždegimą ir oksidacinį stresą, kuris kenkia kolageno gamybai. Išvada – norint atitolinti pirmuosius senėjimo požymius, rekomenduojama sveika, pilna daržovių ir vaisių, neriebi dieta.